Messagepar trotter » 28 Déc 2011, 20:50
Woot, jviens de découvrir qu'on peut respirer avec le ventre, c'est un truc de malade. En fait il ne faut pas "gonfler le ventre quand on inspire", ça c'est de la merde que raconte les mauvais profs de respiration par le ventre et que j'ai toujours cru. Les abdos deviennent carrément les seuls muscles de la respiration, en poussant les parois du ventre vers l'extérieur, ça fait "suçon" et rempli les poumons. Le diaphragme reste totalement inactif.
Soluce :
1)Tu te couches sur le dos. C'est plus facile d'apprendre couché mais tu peux rester comme tu es sur ta chaise, le dos droit au moins.
2)Tu vides tes poumons.
3)Tu te bouches le nez ou tu arrêtes d'inspirer si tu sais faire.
4)SANS ASPIRER D'AIR, tu grossis, "tu gonfles" le ventre dans toutes les directions posibles. Tu retiens quels muscles te permettent de faire ça.
5)Tu réouvres tes voies respiratoires.
6)Pareil que 4, tu gonfles ton ventre, à fond. Grossir ton ventre "aspire" le diaphragme vers le bas.
RESULTAT : Tu respires sans utiliser le diaphragme !
Pour bien vérifier que tu n'utilises pas le diaphragme : tu peux "inspirer" à fond, ça ne cause aucune douleur au niveau du plexus, par contre ton ventre va se tendre.
Et bien sûr vous avez tous les bénéfices de respirer par le ventre (plus importante, meilleur pour la digestion, fait travailler les abdos etc).